Jeśli chodzi o ruch, to intensywnie trenuję od ok. 4 lat na siłowni. A poza siłownią różnie, zdarzają się okresy kiedy mam większą aktywność fizyczną, a są takie kiedy mam mniejszą. Mam 180 cm wzrostu, waga 90-95 kg, w tym mało tłuszczu. Na wizycie u prof została ode mnie pobrana krew do badania poziomu hormonów, więc na następnej wizycie [...]
TA siłownia będzie otwarta dopiero ok. lata. Jest to właściwie siłownia miejscowego klubu piłkarskiego, ale można było tam ćwiczyć. Na nowej hali (gminnej) jest jedynie damska siłownia. A ja chciałbym nabrać trochę masy na wakacje, żeby nie wygądać jak "wieszak". Dietę prowadzę. A jeśli chodzi o dawki, to specjalnie dałem mniejsze, aby [...]
[...] 170 Cel treningowy: ogólny rozwój i skonczenie z cherlastwem xD Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: tyle co na WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://allegro.pl/item552773102_wielofunkcyjny_atlas_domowy_hs145a_extra_pas_a7.html Dieta: nic, ale przewiduję jakąś Przeciwskaznania [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztngielki, skos w gore, klasyczna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] o tym myślicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 52 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 17 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: tyle co w szkole Uprawiane inne sporty: tyle co w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 cieżarki kazdy 5 kg + atlas Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie zażywam
[...] Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 166 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Bardzo wiele Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek (w drzwiach), sztanga, sztangielki, "guma", ławka pozioma i skośna, drabinka, worek treningowy Dieta: Śniadanie : płatki śniadaniowe [...]
Witam! Chciałbym aby ktoś kto się zna na diecie sprawdził moją propozycje. Z tego co obliczałem będę potrzebował: + 1000 kcal Kalorie 3160 kcal / Białko 150g / Tłuszcz 97,5g / Weglowodany 421g Tak jak napisałem wyżej jest to propozycja. Ale obliczałem to w programie i wyszło mi mniej więcej dobrze. Ma to być dieta na masę. Wzrost: 184 Moja [...]
Witam, na początek troche danych ;) wiek 17 Waga ~~ 72 kg, redukowałem na zawody Wzrost 170cm Staż Od stycznia 2008, aczkolwiek "profesjonalniej" od lipca 2008 (Większe ciężary, rozsądniejsze odżywianie) Moim głownym celem są nogi jak i plecy, nie traktuje siłowni pod względem kulturystycznym, czy bb, buduje fundamenty dla vale tudo ;) Wiem że nie [...]
[...] 185 Cel treningowy: masa, długofalowo wytrzymałość i szybkość Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga i sztangielki, drążek Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]
[...] Waga: 87 Wzrost: 184 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące? Uprawiane inne sporty: Akrobatyka i taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko to co w domu można posiadać + drązek. Dieta: Jest, nie kuleje, z sporą nadwyżką kaloryczną przy 4treningach aerobowych tygodniwo. [...]
[...] 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest,stosuje Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak dodając zależy mi na dolnych i środkowych [...]
[...] Staż 8 miesiecy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8mies Uprawiane inne sporty: koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: Creatine Mega Caps 1250
W wieku 13 lat to sie z kolegami gra w pilke czy koszykowke. Nie wiem dokad zmierza swiat ze jeszcze z mama za reke sie chodzi a juz silownie, fajki, alkohol i zdania skladane z bluzg. NA silownie i szpan przyjdzie jeszcze czas serio. Pozniej mozna tylko zalowac jaki blad robilo sie za szczeniaka. Wiec jedynym planem jakim mozesz cwiczyc jest [...]
w treningu nieraz zrobie wiecej w serii powtórzen odrazu mówie ze niedysponuje profesjonalną siłownia wiec prosze o zrozumienie i sprawdzenie .Dodam jeszcze ze na siłowni jestem oprócz tego jeszcze w szkole w pon.wt.pt mam wf i do tego jeszcze gram w piłke 2 razy w tygodni po ok 1,5 godziny i rowerek stacjonarny w czwartki soboty niedziele to juz [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik, ławkę prostą, ławkę skośną, sztangę prostą i sztangielki. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] Waga: 115 Wzrost: 192 Cel treningowy: dobre samopoczucie Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: jestem po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego przedniego i zerwaniu lakotki [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa;) Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki, obciążenia (2x15,2x10,2x5 i jakies tam mniejsze kg obciazeniaxD). W planach jest kupno jakiegoś wyciągu i [...]
[...] czekam na wasza pomoc pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: chccialbym zakupic ostrovie
[...] 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) przysiady wykroczne 3 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia szkolna Dieta : TAK Przeciwskaznania medyczne : NIE Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - zader w dniu 2009-02-22 14:53:37
